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天博APP下载|喝了酒就别运动了
时间:2021-04-22 来源:天博APP手机版 浏览量 2419 次
本文摘要:张叔叔的恋人和朋友喝了几杯,喝醉了,兴高采烈,借酒出去跑了。

张叔叔的恋人和朋友喝了几杯,喝醉了,兴高采烈,借酒出去跑了。起初很兴奋,但跑完了,张叔叔摔倒了,被过路人送进了医院。医生临床上说,这是酒后运动纳吉的灾难,明确的危害主要包括:1.幼稚失眠。

酒精转移到人体后,必须通过一系列新陈代谢消耗,完成这个过程需要葡萄糖作为能量。人体内的葡萄糖多储存在用于新陈代谢酒精的肝脏中,但酒精新陈代谢不影响肝脏储存葡萄糖,运动时能量供给减少,人在短时间内兴奋后反应迟钝、失眠不多。

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2.减轻器官费用。酒后运动,机体中的大量血液充满了运动系统,减少了肝脏和胃肠道等的供血量,阻碍了肝脏对酒精的止痛,也损害了胃肠道的消化功能。

此外,饮酒后心率放缓,此时再次运动,心肌氧气消耗急剧增加,无疑会减轻心脏等费用。3.让身体痛。酒精使肌肉疲劳、肿胀、肌张力上升,肌肉产生大量乳酸,引起四肢疼痛。

酒后运动效果不好。4.身体不易水解。饮酒后,人体必须补充水分溶解血液中的酒精。此时开展运动,人体不会因呕吐而水解。

水解不仅疲劳无力,还有扭伤等呼吸困难的可能性。5.运动损伤的概率很高。

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饮酒后,人体可能会出现抽筋、头晕、反应迟钝等醉酒情况,再加上上上述机体的影响,这时人体更容易再次出现骨折、摔倒等运动损伤,尤其是在户外。在这里警告读者,喝酒后尽量不要运动。如果喝得不多,想动的话,请注意以下几点。

不要跑得太快。跑步时腹腔压力减少,不易引起腹泻。

腹泻是维持光线的,但持续姿势错误的话,很难引起误吸。酒后低血糖症状可能会让跑步者昏倒。不要磨练肌肉。

肌肉磨练大多属于无氧运动,强度高,饮酒后不易再发生急性横纹肌沉淀综合征。其典型表现为肌肉酸痛、血尿、急性肾功能中风。不要游泳。

酒后肌肉处于无氧状态,可能再次出现抽筋,即扭伤。酒后游泳,特别是在湖里和江里游泳,非常危险。


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